Daftar Makanan Kaya Vitamin dan Mineral yang Ampuh untuk Dongkrak Daya Tahan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Calon jemaah haji disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh selama di Tanah Suci.

"Vitamin yang disarankan untuk ibadah haji ini adalah vitamin yang dapat sebagai booster untuk stamina dan juga daya tahan tubuh, seperti vitamin C, vitamin D, Zinc, dan juga B kompleks," kata dokter spesialis gizi klinik Mulianah mengutip Antara.

Ada banyak sumber makanan yang mengandung komponen vitamin dan mineral tersebut. Pada vitamin C misalnya, bisa didapatkan dari buah jambu biji, jeruk, papaya, stroberi. Lalu, pada sayur vitamin C banyak didapatkan di bayam, terutama bayam merah, brokoli, paprika, dan tomat.

Untuk vitamin D, Mulianah mengatakan bisa didapatkan dari sejumlah makanan, yakni ikan, susu, keju, telur, serta untuk nabatinya dari rumput laut.

Lalu, sumber zinc didapatkan dari makanan sumber protein hewani seperti ayam, i...